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「香港地下六仺」备孕的时候怎样补充营养,才能保证孕期健康?

日期:2020-01-11 17:37:02 阅读量:3614 作责:匿名

 

「香港地下六仺」备孕的时候怎样补充营养,才能保证孕期健康?

香港地下六仺,女人怀宝宝的时候,营养补充是一门非常关键的“必修课”,掌握的营养吸收好与不好,将直接影响到宝宝的发育。然而,孕期补足营养远不止想象的那么简单,很多孕妈们认为多吃就可以了,其实这是不对的。那么,孕妈们在怀孕的时候,究竟应该怎么去补充营养呢?

一、分孕周侧重营养补充

大家必须知道一个道理,就是宝宝在发育的过程中,不同时期对营养的侧重是不同的,比如在早期发育中,宝宝们可能对锌、铁等微量元素的需求量更高一些,到了中期以后,宝宝对于钙、维生素等摄入量又相对多一些,到了晚期,宝宝们对于能量的吸收可能又会更高一些。所以,孕妈们不要一味地认为,只要一直补充某种营养,将这种营养补足就可以了,其实这是远远不够的。因此,强调在孕期分不同时间进行侧重补充,才是真的对宝宝发育有利。

二、分餐食侧重营养搭配

孕妈们一日三餐,与非孕人士相比,存在一些不同,所以在给孕妈调理饮食的时候,一定要注意三餐的搭配。由于孕妈所需要的营养,是满足两个人需求的,所以在早餐摄入中,应该是保证营养充足,而是不是量多为主。到了中餐和晚餐,孕妈们也不必非要进食很多,这样很容易造成胀气,甚至影响到胎儿的发育,所以对于中餐、晚餐,甚至还有一些孕妈们会选择多餐,在这些餐食搭配中,建议孕妈们选择少食多餐为主,这既对宝宝有利,也对孕妈有利。

三、分荤素侧重营养协同

有些孕妈担心孕期会长胖,这是毫无疑问的,孕期体重肯定会有所增加,但是大家要学会去调整,太重了也会引发一些慢性疾病。所以,在掌握营养的协调方面,孕妈们也必须多费一些心思,比如在正餐摄入后,如果非餐食期间有想吃东西的冲动,不妨以水果代替,这样就能够很好地保证营养摄入同时,又做到了荤素的合理搭配。

(本文由“育儿台”独家出品,图片来源于网络,作者慕秋,未经授权,请勿转载)